APETELECOM PALMIRA , VALLE....COLOMBIA

 

                                                        

 

                                   

         En sus 38 años.................. Felicitaciones Apetelecom Nacional

         Mayo 8 de 1982  a  Mayo 8 de 2020

Nosotros la subdirectiva de Palmira fue creada el 8 de mayo de 1996 con Resolución No. 001

                          FELICITACIONES Y MUCHOS EXITOS FUTUROS!!

                                                                 

                                                                                           

                                 

SALUD.............SALUD,

 

Para leer detenidamente y con mucha atención!!

 

NOTAS DE SALUD.                                  

                    ¿  CÓMO PUEDO COMER SALUDABLE A MEDIDA QUE ENVEJEZCO?

 

 

Para mantenerse saludable, usted debe comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como: frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos)granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral, leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio, pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos, frijoles nueces y semillas.- evite las calorías vacías o huecas:

 

Estos son alimentos que tienen muchas calorías pero pocos nutrientes, como papas fritas, dulces, productos horneados, bebidas azucaradas y alcohol, prefiera alimentos bajos en colesterol y grasas:

 

¿Qué es la nutrición y por qué es importante para las personas mayores?

 

Nutrición es consumir una dieta saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita.- Los nutrientes son sustancias en en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer.- Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas vitaminas,minerales y el agua.-

La buena nutrición es importante en cualquier edad, le entrega energía y  puede ayudar a controlar su peso; también ayuda a prevenir enfermedades, como osteoporosis,hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.-

Pero amedida que envejece, su cuerpo y su vida cotidiana cambia, así como lo que usted necesita para mantener su salud. Por ejemplo, puede requerir menos calorías, pero de todas formas requiere suficiente

Especialmente evitar los que contiene grasas saturadas y trans.- Las saturadas son grasas de origen animal,mientras que las trans son grasas procesadas en margarina y grasa alimentaria.-Se puede encontrar en los productos horneados que se venden en tiendas, o alimentos fritos en los restaurantes de comida rápida.- Tome suficiente líquidos:

No se deshidrate algunas personas pierden la capacidad de sentir sed a medida que envejecen.- Además, ciertos medicamentos pueden aumentar la importancia de beber suficientes líquidos.-Haga ejercicio: si ha comenzado a perder el apetito, la actividad física puede ayudarle a sentir hambre.

(Tomado de la revista una mano amiga  de FOPEP)

 

¡COMPAÑERO PENSIONADO AFÍLIATE A APETELECOM! La subdirectiva de                                        Palmira,Valle los espera.

BIENVENIDOS.