GRUPOS DE RELAJACIÓN

El estrés se encuentra relacionado con la ansiedad, que es una reacción normal del individuo ante determinadas situaciones de la vida. No obstante, cuando se presenta en forma excesiva o crónica puede llegara transformarse en una enfermedad que puede alterar la vida de las personas.

 El procedimiento terapéutico que se utiliza para la  reducción de la ansiedad es la RELAJACIÓN.

 La relajación supone una solución para los problemas derivados del estrés que surge por el ritmo frenético que se impone en la vida de un sujeto diariamente.

 Lo que se pretende crear con la relajación es que la mente contribuya a mejorar la calidad de vida de las personas a partir de la distensión muscular y la calma interior que producirá un estado de tranquilidad, sosiego y bienestar general.

¿POR QUÉ PRACTICAR RELAJACIÓN?

Podría decirse que la relajación es no hacer nada, sin embargo, hay muchas personas afirman tener dificultades para relajarse.

 La palabra “relajación” se usa con frecuencia relacionada con los músculos, lo cual significa liberar la tensión y el alargamiento de las fibras musculares, en contraposición al acortamiento que acompaña a la tensión o contracción muscular.

No obstante, hay autores que la definen como "un estado o respuesta percibidos positivamente en el que una persona siente alivio de la tensión o del agotamiento”. Ello incluye aspectos psicológicos de la experiencia de la relajación tales como una sensación agradable y ausencia de pensamientos estresantes o molestos.

La relajación tiene tres objetivos fundamentales:

o       Como medida de prevención, para proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, y especialmente a los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés.

o       Como tratamiento,para facilitar el alivio del estrés en condiciones tales como hipertensión  idiopática o esencial (la HTA (hipertensión arterial) es el aumento de la TA (tensión arterial) a 140/90 mm Hg o más. En sí la hipertensión es el hecho de que la sangre adquiera una presión mayor a la normal o a la deseada para mantener la salud), dolor de cabeza debido a la tensión, insomnio, asma, deficiencia inmunitaria, ansiedad y muchas otras.

o       Como una técnica para poder hacer frente a las dificultades, para calmarla mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz. El estrés puede debilitar mentalmente a las personas; la relajación, sin embargo, puede facilitar el restablecimiento de la claridad de pensamiento. Se ha descubierto que la información positiva almacenada en la memoria resulta más accesible cuando la persona está relajada.

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