"  Despierta tus sentidos"



Programa del Curso de Capacitación de Pilates Nivel principiantes

 

·          Elementos de la camilla y accesorios complementarios

 

La posición neutral

 

o    Respiración torácica: diafragma

 

o    Contracción abdominal: costillas y piso pélvico

 

o    Puntos de apoyo y peso del cuerpo

 

o    Estabilización de los omóplatos

 

·          Footwork series 

 

o    Puntos de apoyo: arcos, metatarsos y talones

 

o    Posición en pies paralelos y primera posición Pilates

 

o    The single leg

 

o    Tendon stretch

 

o    Running

 

·         The hundred y sus variantes

 

·         Pelvic lift y sus variantes

 

·         Short box series


o    Round

o    Flat

o    Side to Side

 

·         Stomach massage series

 

o    Round

o    Hunds back

o    Reach up

 

·         Knee stretch series

 

o    Round

o    Arched

o    Knees off

 

·         Leg  Straps series

 

o    Frog

o    Péndulo

o    Circles

 

·          Glúteos con cintas

 

·          Arms Straps series

 

o    Hombros

o    Bíceps

o    Tríceps

 

·          Long stretch series

     

Elephant y sus variantes

 

·         Se entrega una carpeta al inicio del curso con todo el material que se dictara durante el mismo.



                                   


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